콜레스테롤 낮추는 방법·음식·약 완벽 가이드
콜레스테롤 수치는 심혈관 건강과 직결되며, 관리하지 않으면 고혈압·심근경색·뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 2025년 현재, 많은 사람들이 콜레스테롤 수치 관리 방법과 식습관, 약 복용에 대해 관심을 갖고 있습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 낮추는 방법부터 정상수치, 증상, 음식, 약 복용 시 주의사항까지 한 번에 정리해 드립니다.1. 콜레스테롤 낮추는 방법과 생활습관가공식품·트랜스지방 줄이기 → 패스트푸드, 과자, 마가린은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 높입니다.운동하기 → 주 5회, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영) 추천.체중 관리 → 복부 지방은 콜레스테롤 대사에 악영향.금연·절주 → 흡연은 HDL(좋은 콜레스테롤) 감소, 과음은 중성지방 증가.스트레스 완화 → ..
건강
2025. 8. 3.